z serii

[...] mało blokuje).po to bierzesz nandrolone?by cię zamulał? Na ulicy,wszyscy zadowoleni,towar zbiera dobre opinnie a na internecie zawsze znajdzie się poszkodowany. biłem npp serii 14800 exp 06/2013. działanie takie jak przy spofie,alphie 5 amp, i kilku underach w przeszłości. jest to w co zainwestowałem i spełniło moje oczekiwania.Podobnie jak [...]

Sprawdze twoja teorie :-)) Lubie nowostki ale jak sobie krzywde zrobie to z sadu nie wyjdziesz do 2040r. %-) Dobra tylko ty , rozgrzewka żebyś zrobił, bo po 1 serii sie nie wyprostujesz %-)

ja tez jutro nogi ale nie wiem jak pojdzie bo moge skonczyc trening z bolem po 1 serii przysiadow jak ostatnio...

PUSHhard umyje umyje, wierz mi %-) tylko potrzebujesz koncowke myjaca z tej serii http://www.robert-thomas.de/node/8283

Wychodzi 16 serii, ja bym wyrzucil z kazdego cwiczenia po jednej serii. Sprawdz tez czy nie uzywasz za malego ciezaru albo czy przerwy miedzy seriami nie sa za dlugie. Technika tez ma duzy wplyw. Sprawdz to.

[...] 17,5kg/20kg/22,5kg/25kg/ 27,5kg + aero dopełniające godzinę: : 30 minut na wioślarzu RDL - było lepiej niż ostatnio. Bardziej czułam pośladki. I w ostatniej serii udało się choć trzy razy powalczyć z 55kg Żołnierskie całkiem nieźle poszły, tak samo push press. Instruktorka poprawiała push jerk, bo tu niestety pewne braki są. [...]

[...] się trochę pospacerowało 1a. Szło bardzo dobrze - czułam pośladki, uda. Jedyne co przeszkadzało to chwyt, a dokładniej wyślizgująca się sztanga z rąk - tylko w ostatniej serii. 1b. Okej, choć dalej trzeba szlifować technikę. 2a. Pod koniec to jakieś dziwne wygibasy były. Przez chwilę traciłam równowagę, ale ostatecznie się udało i poszło do [...]

Silne podmuchy wiatru i wysokie fale uniemożliwiły w piątek rozegranie czwartych wyścigów serii półfinałowych regat pretendentów do walki o Puchar Ameryki - Louis Vuitton Cup 2002/03. Prędkość wiatru w zatoce Hauraki, koło nowozelandzkiego Auckland, znacznie przekraczała przyjęty w regulaminie limit. Po trzech seriach szwajcarski jacht Alinghi [...]

Zbyt silny wiatr i wysoka fala - podobnie jak to miało miejsce w piątek - uniemożliwiły rozegranie czwartych wyścigów serii półfinałowych regat pretendentów do walki o Puchar Ameryki - Louis Vuitton Cup. W sobotę prędkość wiatru w zatoce Hauraki koło Auckland przekraczała o ponad 20 węzłów przyjęty w regulaminie limit (od 7 do 19 węzłów). Już po [...]

[...] dałem za mało, to zrobię szybszą progresję niż zamierzałem (siad i dipsy - + 2,5 kg co sesję, co daje 5 kg na tydzień, zarzut - rampa 3 chyba z progresją przesuwaną, podciąganie - dużo serii, mało repów, nie wiem jeszcze, jak będę zwiększał, na razie będę szedł w ilość pwt, potem pewnie zacznę dowieszać, reszta na wyczucie - za lekko, więcej kg)

A ja na cyklu krety + białka robię splita 5 dniowego. Pon: Uda Wt: Klatka+Triceps Śr: Plecy+Biceps Czw: Barki+Kaptury+Kark Pt: Łydki+Brzuch+Przedramiona Będzie dużo serii z maksymalnie 15 powtórzeniami, a przerwy nie dłuższe niż minuta, myślałem nawet nad 30 sekund.

Akurat podciąganie jakoś bardzo mnie nie wkrviło, gorzej z poreczami, wyciskaniem, barkami i tricem ;) Zobaczymy może uda się 3x6 zrobić... a jak nie to zmienię. Czułem, że spokojnie 12 w pierwszej serii zrobię na luzie, a tu jakieś bule w mostku, smiech na sali.

z tymi sekundami to mowicie o przerwach miedzy seriami czy jak? ja w ciezarach jestem totalnie zielony po lafayu wcale nie moge zlapac pompy bo miesnie sa przywyczajaone do krotkich przerw Czas trwania serii.

[...] Oby na mnie zadziałały rampy bo chcę od następnego cyklu ostro cisnąć np. 10/8/8/6, jakie wasze zdanie w budowaniu takim zakresem powtórzeń? I chyba będzie to split 4x w tyg. Myślę by rampę robić z tą samą liczbą powtórzeń, dokładać do serii 2,5 lub 5kg. Gdy skusisz(nie zrobisz wyznaczonej liczy powtórzeń) przerywasz ćwiczenie. Ja tak robię :)

I zamierzam przetestować Wodynowską gąsienicę, chociaż znając życie założenia planu dość mocno popsułem :-D Kitly to przestań się opierdzielać, rampa 10 w podstawowych, w pierdółkach parę serii po 12 i jedziesz z tematem

U mnie w garażu są 2 ławki, poręcze, sztanga, hantle i trochę innych zabawek więc najgorzej nie mam ale nie zawsze jest czas na dłuższy trening, wtedy w ruch idą ekspandery (aktualnie 3). Wychodzę z założenia, że nieważne czym, ważne, żeby przeciążać mięśnie, jak nie jestem w stanie rozciągnąć gum do końca w ostatniej serii to jest dobrze.

[...] BF%: 12-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycie 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nigdy Max ale w serii 5x5 było 120 kg -martwy ciąg: nigdy Max ale w serii 5x5 było 150 kg -przysiad: brak Maxa ale w seriach 5x5 było 150

[...] na treningu, znaczy sie zalozyli na mnie 100kg- do polowy tylko 130kg- 3cm nad klatka zeszla tylko 140kg- 1cm nad klatka 140kg- do klatki i wycisniete do polowy :P Trice mam pociete, klatke tez. PO 1 serii juz lapy sine mialem, a na koniec 2 osoby nie mogly wyrwac prawego rekawka z mojej lapy, za duze bice mam, trzeba przestac cwiczyc je

Oczywiscie mam zamiar obejrzec ten film ze wzgledu na wielki sentyment do pierwszego Obcego jak i w sumie do calej serii. Ogolnie to bardzo lubie dobre kino SF, szcegolnie z elementami horroru a ten film sie w to swietnie wpisuje . No i oczywiscie nazwisko Scotta Huh ma zamiar startowac w sierpniu na PBW Tampa

[...] ktorego lapy az ociekaly olejem) co ktos do niego nie pisze to zawsze p******i ze ten ktos robi cos zle bo sie przetrenowuje, 5 cwiczen na klate to za duzo, 12 serii na lape tez za duzo, trening to jest 35-45 minut max, bo wiecej = przetrenowanie, a wczesniej czytasz rubryke takiego roniego gdzie pisze zupelnie inaczej(u niego to [...]